Odpoczynek to konieczność!
Zacznijmy od tego, że bardzo wiele osób żyje obecnie na wysokich obrotach. Praca-dom-trening-nauka-rozwój-praca-nadgodziny-projekty… Moglibyśmy wymieniać w nieskończoność. Co za tym idzie? Niewątpliwie rozwijamy się, osiągamy sukcesy, dostajemy awanse- wszystko to jest za sprawą nikogo innego, jak nas! Ale czy nie macie czasem takiego poczucia, że zaraz zupełnie opadniecie z sił? Zmęczenie i nieustanny stres dają w końcu o sobie znać. A my musimy jakoś na to zareagować.
A jeśli mówimy o życiu na pełnych obrotach- dziś zaczął się Black Friday, Black Weekend i Black Week (wszystko zaczyna się dzisiaj!). Dlatego to czas aby oderwać swoją głowę od pracy i obowiązków, zanurzyć się w morzu przecen i rabatów! Dlatego przygotowaliśmy dla Was naprawdę coś wielkiego.
-40% na WSZYSTKIE nasze szkolenia on-line! Sprawdźcie sami, a przekonacie się, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Aby przeczytać więcej na temat stresu, dlaczego się stresujemy, jak pod względem psychologicznym wygląda stres, odsyłam Cię do Polskiego Towarzystwa Psychologicznego i ich świetnego artykułu na ten temat – kliknij tutaj–
Dlaczego odpoczynek jest tak ważny?
Wracając do naszego relaksującego tematu odpoczynku. Nasz organizm wie lepiej od nas, kiedy potrzebujemy się zatrzymać i po ludzku- odpocząć. Ale dlaczego ten odpoczynek jest taki ważny? Przecież odpoczywając non-stop nie rozwijamy się i nie osiągamy niczego wielkiego.
Nic bardziej mylnego
Po pierwsze musimy zdać sobie sprawę z tego, że odpoczynek NIE jest marnotrawstwem czasu. Przywracamy wtedy równowagę psychiczną i fizyczną. Poza tym odpoczywanie ma naprawdę wiele korzyści:
- Kiedy jesteśmy zrelaksowani- mamy większy potencjał kreatywny, jesteśmy bardziej skoncentrowani. Co więcej wykonujemy swoje obowiązki szybciej i nie mamy kłopotów z pamięcią! 🧠
- Regenerujemy się. Zyskujemy siły. Odnajdujemy balans. 🧘♀
Na pewno odczułeś kiedyś skutki przepracowania. Dajesz z siebie po 200% dziennie, jest super przez tydzień- może dwa, i nagle… choroba, ni z gruchy ni z pietruchy leżysz w łóżku i czujesz, że umierasz. 😷 Skąd to się wzięło? Nasz organizm jest świetną maszyną, ale nawet na maszyny produkcyjne mają czasem przestój. Kiedy nie dbamy o prawidłową regenerację, nasze ciało samo „organizuje” sobie przestój.
- Poza tym odpowiednia ilość snu przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego- tym samym jesteśmy mniej narażeni na przeziębienia czy bóle głowy.
Dzięki odpoczynkowi, lepiej radzimy sobie ze stresem. Jeśli dajesz z siebie 200% dziennie, przez cały rok- nie dając sobie przy tym odpocząć, porządnie wyspać lub zrelaksować, jesteś bardziej narażony na zaburzenia psychiczne takie jak depresja czy stany lękowe.
Jak radzić sobie ze stresem?
Aby w jakiś sposób poradzić sobie ze stresem najpierw musimy znaleźć jego źródło. Do tego przyda nam się umiejętność samoobserwacji i rozpoznawania sygnałów z ciała i umysłu. Jeśli dotrzemy do źródła stresu, możemy zając się jego zwalczaniem:
- możemy zastosować techniki relaksacyjne np. ćwiczenia oddechowe, techniki mindfullness, techniki wyobrażeniowe, możemy zacząć ćwiczyć jogę lub medytację
- wyjdźmy do ludzi, możemy się ich poradzić h lub po prostu porozmawiać o pogodzie lub najnowszym odcinku mody na sukces 😉
- wysiłek fizyczny a także samo uprawianie sportu poprawia nasze samopoczucie. Po ukończonym treningu czujemy się szczęśliwi, endorfiny wspomagają nasze dobre samopoczucie a my czujemy, że zrobiliśmy dla siebie coś dobrego.
- wyjdźmy na spacer! Kontakt z naturą daje nam poczucie harmonii, wyciszenia i relaksu.
- śmiech. Naprawdę, nie kłamiemy! Rozwijanie poczucia humoru pomaga zniwelować stres. Więc śmiało odpal sobie stand up’y i śmiej się ile sił w płucach!
- NAJWAŻNIEJSZE zostawiłam na koniec. Dbałość o dobre odżywianie i sen. Aby sprawdzić ile snu potrzebuje Twoje ciało odsyłam Cię tutaj. Prawidłowe odżywianie to temat wracający jak bumerang podczas wszelkich rozważań nad zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Nie ignoruj tego- doszlifuj swoją dietę.
Odpoczynkowe BHP
A czego wymagają przepisy w zakresie odpoczynku od pracy?
- Pomiędzy zmianami pracownik powinien mieć zapewnione co najmniej 11 godzin nieprzerwanego odpoczynku od pracy; Przy standardowej długości zmiany 8 godzin ciężko, nawet z godzinami nadliczbowymi, naruszyć ten wymóg.
- Raz w tygodniu pracownikowi powinno przysługiwać 35 godzin nieprzerwanego odpoczynku; Te 35 godzin nie musi oznaczać weekendu – pracodawca może zaplanować harmonogram pracy danego pracownika także w weekendy, jeśli wymaga tego działalność firmy.
Dlatego odpoczywajmy, relaksujmy się i bądźmy dla siebie (i swojego ciała wyrozumiali).
Do obejrzenia:
- https://www.youtube.com/watch?v=cyEdZ23Cp1E
- https://www.youtube.com/watch?v=P96mwXALxzE
- https://www.youtube.com/watch?v=m3-O7gPsQK0